jueves, 15 de diciembre de 2011

Los efectos de las Bebidas Energéticas

En este artículo, publicado en El Mundo, se recoge una situación que va en alza, no solamente en EE.UU. sino también en España...

URGENCIAS

Por reacciones adversas
'Colocados' de cafeína


Un estudio muestra un aumento de las urgencias por un abuso de estas bebidas

Un 33% solicitó asistencia por su uso combinado con alcohol u otras drogas


Patricia Matey / Madrid / para El Mundo


Urgencias está lleno de chicos y chicas 'colocados' de cafeina. No es broma. Las visitas a estos servicios en los hospitales de EEUU han pasado de 1.128 en 2005 a 16.053 en 2008. En 2009, fueron 13.114.



Investigadores de los Servicios de Administración de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) del otro lado del Atlántico acaban de hacer público un informe que desvela el aumento vertiginoso de ingresos en urgencias (se ha multiplicado por 10) debido al uso de bebidas energéticas.


Los científicos han analizado los años anteriormente señalados y destacan que hasta un 67% de las consultas se produjo por reacciones adversas a estas bebidas estimulantes consumidas solas, mientras que el resto se dio por su uso en combinación de alcohol u otras drogas. Curiosamente, la mayoría de los pacientes (92%) que exclusivamente ingirieron estos refrescos acudió al médico por reacciones adversas a los mismos, mientras que un 8% lo hizo por haber abusado de ellos.


"Es muy destacable que la mayoría de las consultas se produjera por reacciones adversas ante su uso único, lo que sugiere que las bebidas energéticas pueden por sí mismas causar daños a la salud lo suficientemente serios como para tener que ir al hospital", señalan los científicos


Red Bull, Monster, Rockstar, Full Throttle y Amp son las marcas citadas por SAMSHA que reconoce, además, que sus consumidores son entre un 30% y un 50% niños, adolescentes y jóvenes.


Campañas publicitarias


"Los anunciantes de este tipo de bebidas apelan a la capacidad de estos productos para disparar la energía, disminuir el peso y aumentar las capacidades físicas y mentales" reza el documento, en el que se insiste, además que las "compañías fabricantes están echando mano de nuevas estrategias publicitarias en los medios de comunicación para elevar su audiencia, como emplear los videojuegos o los eventos deportivos para darse a conocer".


Y están alcanzando el éxito. La popularidad de estos productos ha aumentando significativamente en los últimos años. Basta con observar sus ventas, que se han incrementado en un 240% de 2004 a 2009.


Oculta, sin embargo, está la otra cara de la moneda. "El consumo elevado de cafeína es un problema de salud pública porque tiene consecuencias en el comportamiento y en la salud de sus usuarios. De hecho, ha quedado bien establecido que entre los universitarios su consumo está relacionado con comportamientos de riesgo como fumar marihuana, beber alcohol, mantener relaciones sexuales de riesgo o consumir otras drogas", detalla el informe. Un 52% de los usuarios de estas bebidas solas o en combinación con alcohol que tuvieron que acudir a urgencias tenía entre 18 y 25 años. Y son los chicos (un 64%) frente a las chicas (36%) los que mayor uso hacen de ellas.


"Aunque no existe una recomendación sobre la cantidad 'segura' de consumo de cafeína, la mayoría de los investigadores defiende que los adultos mantengan una ingesta moderada: 100 a 200 mg al día. Los pediatras, en cambio, consideran que los niños y adolescentes deben abstenerse de tomar bebidas que contengan estimulantes", explica el documento.


Los riesgos


El exceso de cafeína que se ingiere con las bebidas energéticas "puede causar arritmias, hipertensión, deshidratación, además de insomnio y nerviosismo. Otros riesgos adicionales dependerán del estado global de salud de cada individuo (problemas cardiacos, trastornos de la alimentación, diabetes o problemas de ansiedad) y de la medicación que consuma", informan los científicos estadounidenses.


Se suma a estos datos el hecho de que su consumo prolongado puede provocar dependencia y síndrome de abstinencia, además de 'incitar' a comportamientos de riesgo, como conducir bajo los efectos de su uso mezclado con alcohol. "Las autoridades deberían hacer campañas destinadas a informar al público sobre los riesgos potenciales que entraña el uso de estos productos tomados solos o en combinación de alcohol, drogas o fármacos. Adicionalmente, la visita a urgencias de los pacientes afectados ofrece una oportunidad única a los médicos para asesorar a los jóvenes sobre los peligros de este tipo de consumiciones", concluye el DAWN

miércoles, 14 de diciembre de 2011

El Deporte no es Salud... la Actividad Física, Sí

Ya lo comentabamos en tiempos... y no nos hacían mucho caso. Ahora parece que ya se van subiendo al carro las eminencias médicas:

DEPORTE

Triatletas y maratonianos
El ejercicio de resistencia sí daña el corazón


Esta práctica puede provocar daños en el ventrículo derecho
Patricia Matey / Madrid / El Mundo.es

Atletas de maratón, triatlón o ciclismo alpino deberían vigilar de cerca sus corazones. Han salido a la luz las últimas evidencias científicas que constatan que el deporte intenso y a largo plazo sí puede causar daños en el ventrículo derecho (una de las cuatro cavidades del corazón que recibe la sangre no oxigenada de la aurícula derecha y la impulsa fuera del órgano a través de la arteria pulmonar) en algunos de ellos.


André LaGerche, de la Universidad de Melbourne (Australia), y autor principal de la investigación, confirma a ELMUNDO.es: "Sabemos que nuestro trabajo no puede extrapolarse a todo el mundo, como para afirmar que el ejercicio intenso no es saludable. Los datos no respaldan esta premisa. Sin embargo, los hallazgos sugieren que algunos atletas pueden haber nacido con una susceptibilidad a sufrir daños cardiacos como resultado de la práctica de deporte de resistencia sostenida en el tiempo".

La investigación, publicada en el último 'European Heart Journal', arroja algo más de luz a un debate candente en las últimas dos décadas: los riesgos cardiacos de los deportistas de élite. De hecho, recientemente, un grupo de investigadores liderado por científicos del Hospital Clinic de Barcelona, en colaboración con el Instituto del Corazón de Montreal (Quebec, Canadá), publicaba un ensayo en 'Circulation' -esta vez en ratones- que constataba que el ejercicio de resistencia continuado durante años puede provocar alteraciones en la estructura cardiaca creando un sustrato para padecer arritmias.

Josep Brugada, director médico del Hospital Clinic y uno de los autores de dicha investigación, reconoce: "Ni la comunidad médica ni la población han admitido durante años que la práctica deportiva de elite podía llevar a problemas de salud. Era un tema tabú, debido en parte a que parecía que no se podía decir nada en contra del ejercicio físico, algo que por otro lado todos sabemos lo recomendable que es. Sin embargo, las evidencias se han ido acumulando y sabemos que la obsesión por el deporte puede resultar perjudicial. De hecho, como sucede con todo, hay que mantener un equilibrio. No se puede llevar al cuerpo al límite".

Grandes deportistas

En la nueva investigación, los autores reclutaron a 40 deportistas de elite australianos que estaban planeando participar en uno de los cuatro eventos locales de deporte de resistencia (maratón, ciclismo alpino, triatlón y ultratriatlón).

Todos ellos cumplían determinados criterios: se entrenaban más de 10 horas semanales, habían obtenido buenos resultados en competiciones previas, no tenían ni síntomas ni factores de riesgo cardiacos, ni tampoco mostraron alteraciones durante las ecocardiografías que se les practicaron.

Para poder llevar a cabo la investigación, los científicos analizaron a los deportistas en tres momentos concretos: durante las dos y tres semanas previas a la carrera, inmediatamente después de ella, y entre los seis y 11 días después de la participación, cuando los atletas ya estaban practicando un entrenamiento mínimo.

Para ello se sometieron a resonancia magnética (RM), a análisis de sangre (antes y después de la competición) y a una ecocardiografía en los tres momentos anteriormente señalados.

Los datos demuestran que, inmediatamente después del evento deportivo, el corazón de los atletas había cambiado de forma: tenía un mayor volumen y la función del ventrículo derecho estaba disminuida.

"En cuanto a los niveles sanguíneos del péptido natriurético tipo B (BNP, sus siglas en inglés), que se secreta por los ventrículos en respuesta al estiramiento excesivo de las células del músculo cardiaco, los datos demuestran que estaban aumentados", reza el ensayo.

En él se insiste en que aunque la función ventricular se recuperó en la mayoría de los atletas a la semana de la competición, en cinco de ellos (aquéllos que llevaban más tiempo entrenando y compitiendo), la resonancia magnética detectó signos de cicatrización (fibrosis cardiaca).

Diagnóstico precoz

"El ejercicio moderado es una importante terapia para las enfermedades cardiovasculares, pero sus efectos sobre la salud cuando se practica de forma intensa están menos definidos. Hemos demostrado que el ejercicio de resistencia intenso provoca una reducción en la función del ventrículo derecho que se incrementa con la duración de la carrera y se correlaciona con el aumento de los marcadores biológicos de daño cardiaco. Por el contrario, el ventrículo izquierdo no sufre ninguna alteración", apostilla el científico LaGerche.

Este experto reconoce: "Ahora sabemos que el deporte intenso eleva el riesgo de algunas arritmias (tal y como previamente han demostrado investigadores catalanes), pero no sabemos los mecanismos por los que se incrementa dicho riesgo, aunque conocemos que el ventrículo derecho está sumamente involucrado. Necesitamos a partir de ahora entender los cambios que se producen a corto plazo en dicho ventrículo y estudiar las conexiones potenciales que existen entre dicha transformación y el incremento de probabilidad de arritmias en los atletas de elite".

Mientras tanto, el doctor Brugada cree que es absolutamente necesario hacer diagnóstico precoz de dichas arritmias en los atletas. "Ya sabemos lo que sucede con el exceso de deporte, un hecho también documentando en los países nórdicos con los esquiadores de fondo. Pero no conocemos qué deportistas van a sufrir las consecuencias de su esfuerzo. Por eso es necesario hacerles a todos seguimientos a largo plazo, con el fin de poder detectar a tiempo cualquier anomalía".

Sobre este punto se muestra totalmente de acuerdo el investigador australiano que aconseja, además, que los deportistas estén alertas ante cualquier síntoma. "No hay reglas fijas que nos hagan sospechar de la existencia de un problema, por lo que el atleta debe estar vigilante. Si nota que cuando entrena su rendimiento ha disminuido o su frecuencia cardiaca aumenta en situaciones de reposo, ambas cosas pueden significar que el corazón necesita más tiempo para recuperarse. Todavía necesitamos trabajar mucho en este campo, para saber qué está sucediendo realmente".

jueves, 24 de noviembre de 2011

Por fin se dan cuenta...

Frente al cáncer, más pruebas no siempre es la mejor opción


Los programas de cribado diagnóstico se hacen en grupos de población sana

En muchos casos, los falsos positivos dan lugar a tratamientos innecesarios

El Mundo.es
Ángeles López

Madrid
 
Mamografías, PSA, escáneres... En la actualidad existen muchas pruebas que se utilizan antes, durante y después de la aparición de un cáncer. Sin embargo, aquellas que se emplean de forma sistemática en una población muy amplia para detectar precozmente un tumor llevan en el punto de mira décadas. Un comentario, que publica esta semana la revista 'Journal of the National Cancer Institute', hace una reflexión sobre la utilidad de este sistema de cribado, expone los pros y los contras que conllevan y señala el desconocimiento que, en relación a ellos, tiene la población sana.



A veces, en determinadas situaciones que superan nuestro entendimiento, delegamos en manos expertas determinadas decisiones que están directamente relacionadas con nuestras vidas. ¿Hacemos bien? ¿Saben los médicos lo que realmente nos conviene? ¿Sopesan el efecto que pueden causarnos algunos resultados? Según Michael Edward Stefanek, vicepresidente asociado de la oficina de investigación de la Universidad de Indiana (EEUU), es errónea esta actitud y considera que los pacientes deberían recibir más información sobre la eficacia que tienen estas pruebas a la hora de detectar un cáncer, como el de mama o el de próstata, sobre los falsos positivos que generan, y con ellos el estrés innecesario sobre el riesgo de cáncer, y con estos datos en la mano deberían ser los pacientes los que decidan por sí mismos si se realizan o no estas pruebas.

Para Stefanek, se deberían revisar los mensajes que los especialistas o las diferentes sociedades médicas envían a la población ya que, desde que apareciera la primera guía sobre detección sistemática del cáncer de mama mediante mamografía, hace unos 30 años, se opta simplemente por recomendar la realización de esta prueba a mujeres de cierta edad sin prestar especial atención a la información que se les ofrece sobre la evidencia científica relacionada con su eficacia para detectar un tumor.

Sin embargo, diferentes estudios muestran que "los riesgos y beneficios de un screening de cáncer de mama varían con la edad. Se necesitaría invitar a más de 1.900 mujeres de 40 a 49 años a someterse a esta prueba para prevenir una muerte a lo largo de 11 años de seguimiento, tiempo en el que se habrán producido 2.000 resultados falsos positivos [indicando que había un cáncer cuando no era así] y dos falsos negativos [cuando la prueba falla al detectar el tumor cuando lo hay], lo que originará un exceso de diagnósticos erróneos, junto con biopsias y terapias innecesarias".

Situaciones similares se dan con otros sistemas de cribado, como el del cáncer de próstata o el del pulmón. En relación al primero, una revisión de la Cochrane concluía recientemente que no existe suficiente evidencia para apoyar o refutar el actual método de cribado del cáncer de próstata, la prueba del PSA, ya que su empleo no disminuye el número de muertes por esta causa. En cuanto al screening del cáncer de pulmón, "los daños generados por su uso son enormes en comparación con los potenciales beneficios [...] Un resultado falso positivo puede conducir a la exposición innecesaria de radición emitida por los escáneres que se utilizan para realizar el seguimiento, a biopsias pulmonares e, incluso, a veces, a cirugía".

Stefanek afirma que en numerosas ocasiones los especialistas y los medios de comunicación ponen el énfasis de sus debates en quién y cuándo deben realizarse estas pruebas, más que en ofrecer una rigurosa y amplia información sobre los riesgos y los beneficios relacionados con cada una de estas pruebas de detección. "Hay una tendencia a enfatizar mucho más los beneficios que los daños. Las mujeres tienen tendencia a tolerar la posibilidad de un falso positivo, pero saben poco sobre el carcinoma in situ y la probabilidad de un sobrediagnóstico y un sobretratamiento", señala este experto.


Divulgar la información

Por este motivo, este especialista apunta hacia un plan de acción que se basaría en reforzar la educación, en lugar de la persuasión, dirigida al público en general, en involucrar a los pacientes en la toma de decisiones y en trabajar juntos, pacientes y médicos, en el desarrollo de herramientas educativas, al mismo tiempo que se mide su éxito en términos de número de personas informadas más que en número de personas que se someten a un screening. "También necesitamos un apoyo adicional en la investigación para identificar biomarcadores de pronóstico que nos permitan saber cuáles de las lesiones detectadas serán más peligrosas".

En definitiva, Stefanek apuesta más por una persona informada sobre la incidencia y mortalidad de un cáncer y sobre la eficacia, las ventajas y las desventajas de determinadas pruebas diagnósticas. Este experto considera que, con una buena educación, cualquier persona es capaz de tomar por sí misma, junto con la opinión de su médico, la decisión de si le compensa someterse a estas pruebas o no. Para Stefanek, ésta es mejor opción que la de establecer recomendaciones generales dirigidas a determinados grupos de población frente a los que se asume que son incapaces de decidir sobre su salud. Porque una perspectiva de salud pública puede fallar al no tener en cuenta los factores individuales que pueden jugar un gran papel en la toma de decisiones: factores como el historial médico de la persona y de su familia, la ansiedad que le genera el cáncer, y las diferencias individuales a la hora de aceptar cuánto riesgo es aceptable en función a determinadas conductas relacionadas con la salud.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

La Estafa de las Zapatillas Adelgazantes

Dada la tremenda expansión que está experimentando la última tomadura de pelo de moda -nos referimos a las zapatillas, carísimas, con las suelas curvas-, hemos creido nuestro deber realizar algunas advertencias y  comentarios sobre el tema:


Según su publicidad...

Obligan a caminar en posición recta, corrigiendo la postura y aliviando dolores de espalda y musculares.


NO EXISTE EVIDENCIA ALGUNA. De hecho estamos recibiendo en consulta cada vez más pacientes aquejados de dolores en sacroilíaca, coxo-femoral, lumbares y una larga serie de problemas, aparecido todo ello a raíz de utilizar el calzado en cuestión.

Quema calorías, se pierde peso y se obtiene un vientre plano porque la suela curva hace que tu cuerpo realice un movimiento que le permitirá quemar calorías sin hacer un esfuerzo adicional.

RADICALMENTE FALSO. Si sucede algo de todo ello -salvo lo del vientre plano- es debido a que el usuario haya cambiado su dieta, costumbres o ahora salga a caminar más.


Levanta, fortalece y define los glúteos rápidamente. El músculo que su avanzada suela más trabaja.

DESCARADA TOMADURA DE PELO. TAMPOCO HAY EVIDENCIA ALGUNA. Les puedo asegurar que sus traseros no van a elevarse milagrosamente, pues los grupos musculares encargados de tales efectos no trabajan nada o lo hacen mínimamente con estas zapatillas...


La suela especial hace que los músculos se ejerciten intensamente al caminar, obteniendo rápidamente como resultado piernas delgadas, firmes y definidas.

NO EXISTE EVIDENCIA ALGUNA, ni test ni examen ni nada...


La suela curva, blanda y ergonómica reduce el impacto al caminar, protegiendo tendones y ligamentos, además de aliviar los dolores de rodilla.

FALSO. Más bien todo lo contrario, pues esa forma antinatural de atacar con el pie al caminar redunda en mayores probabilidades de crear tensiones innecesarias en todo el grupo musculotendinoso de esta articulación, como estamos comprobando en numerosos pacientes.


Incrementa la tensión y resistencia en los músculos de la pantorrilla. Define y moldea las pantorrillas.

FALSO. De hecho lo que causa es sobretensión en los tendones de Aquiles, provocando tendinitis.



Y ahora algunas opiniones de auténticos expertos, no pagados por la firma fabricante:


David Davidson, presidente nacional de la Academia Americana de Medicina Deportiva Podología, dice básicamente que “Nada acerca de estos zapatos tiene algún valor lógico para mí”, dice…. “Lo siento, …yo no lo veo.”


Bryan Markinson, jefe de medicina podológica en Mount Sinai School of Medicine en Nueva York, dice que algunos de sus pacientes se les han inflamado los tendones de Aquiles, mientras que han usado estos zapatos de tonificación. Dijo también, La gente que piensa en comprar estos zapatos, debe comenzar un programa de “estiramiento activo” o podrán sufrir lesiones.

Jonathan Deland, jefe del servicio de pie y tobillo en el Hospital de Cirugía Especial en Nueva York, advierte el calzado puede ser “peligroso” para las personas con problemas de equilibrio.

Ahora tomen ustedes las decisiones que crean oportunas... pero no se dejen engañar. Piensen que si fuese cierto lo de estas zapatillas milagrosas... ¡pues ya está todo solucionado! Ni gimnasios, ni pautas de nutrición, ni consejos terapéuticos, ni nada de nada. Con calzarse estos artefactos, todo solucionado.

La Panacea.

Lo malo es el inmenso daño que están causando. A mi propia experiencia profesional me remito.


Juan Carlos Merino-Lerena
Director del Centro SATORI
Shiatsu-shi, Terapéuta de Shiatsu y Sotai
Profesor de Chikung y Tai Chi Yang
Experto en Ciencia y Morfología del Aparato Locomotor
Profesor de Ciencias Morfológicas y del Deporte
Fisiólogo y Anatomopatólogo,
         Virginia Institute of Forensic Science and Medicine , Richmond University, Virginia

martes, 22 de noviembre de 2011

Estafa Denunciada y Castigada

Nosotros ya lo comentamos aquí, en el Centro Satori, a todo aquel que nos preguntaba si era verdad lo de las pulseras -si bien es cierto que cuando contestabamos rotundamente que NO, aún había gente que prefería creer en los milagros del famoso holograma pegado en la tira de goma (hasta la nefasta e indocumentada Ministra de Sanidad, Leire Pajín, la lució en público...).

Pues bien, aquí están los resultados finales de la estafa, tal y como aparece publicado en el periódico El Mundo:


El 'milagro' de las pulseras le cuesta a Power Balance la suspensión de pagos

Rocío Bergillos

Madrid



Era la moda del momento, casi todo el mundo tenía una (como mínimo). Muchas veces para convencerte de sus propiedades 'seudomilagrosas' y para incitarte a comprarla ya que serías el único 'pringado' sin ella, podías encontrar a más de uno haciendo equilibrios y malabares sobre una pierna y exclamando "empuja, empuja, ya verás como no me caigo".


Ahora Power Balance ha suspendido pagos. Además de perder ingresos por ser una moda pasajera, la avalancha de denuncias recibidas ha provocado que la empresa de la pulsera 'milagrosa' se acoja al capítulo 11 de la Ley de Quiebras de Estados Unidos para "reestructurar parte del negocio".

La empresa ha explicado a través de un comunicado que, "debido a la táctica de márketing no autorizada de un distribuidor independiente en Australia y la proliferación de las operaciones falsificadas de las cuales obviamente no tenemos ningún control, Power Balance se ha convertido en el objetivo de numerosos pleitos de acción colectiva".

La firma ha llegado a un acuerdo en los tribunales de Estados Unidos para pagar una indemnización de 57,4 millones de dólares (42 millones de euros) a los 'afectados' por el timo, una cifra difícilmente costeable pese a que la famosa pulsera de silicona con un holograma en el centro se vendía en EEUU a 30 dólares la unidad y en España a 45 euros. La empresa dejó una cifra de ventas en nuestro país que, en mayo de 2010 ascendía a 300.000 unidades.

La pulsera se hizo muy popular. Importantes personalidades del mundo del deporte, la televisión o de la política como Esperanza Aguirre, Iker Jiménez, Pablo Motos o la misma Leire Pajín han aparecido en espacios públicos luciéndola. La ministra de Sanidad lo hizo después de que FACUA acusara a Power Balance de ser un fraude y denunciara el uso de estas pulseras y tras haber sido criticadas por numerosas asociaciones de médicos. Tras esto, la polémica en la calle se extiendió pidiendo la dimisión de una ministra de sanidad que cree en "milagros curativos".

jueves, 10 de noviembre de 2011

Los Auténticos Efectos del Tabaco


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Ya no se puede continuar creyendo en la frase "de algo hay que morir", cuando realmente se desconoce el modo en que esto puede suceder. A continuación tienen una ligera muestra de los verdaderos efectos del tabaco, para que puedan juzgar convenientemente si es lógico proseguir con tal suicidio...
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Un cigarrillo contiene hasta 100.000 sustancias tóxicas y produce en su combustión elementos cancerígenos, tales como: acroleína, cianuros, óxido de nitrógeno, acetona, amoníaco, benzopirinas y nitrosaminas.
También produce "lindezas" como: ácido cianhídrico, arsénico, fenoles, nornicotina, oxinicotina, nicotirina, anabasina, acetona, ácido butílico, ácido carbónico, alcaloides, alcohol, benzeno, butano, cromo, DDT, difenoles, dioxinas, dotriacontano, monóxido de carbono, níquel, polifenoles, radón, etc, etc...
El consumo de tabaco reduce el calibre de los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial.
Sus numerosos agentes oxidantes producen ingentes cantidades de radicales libres, en un proceso llamadoperoxidación. Como los antioxidantes del organismo son aniquilados al inhalar el humo del tabaco, no hay barrera contra la peroxidación y se comienza a acumular colesterol LDL en los macrófagos, paso previo a la arterioesclerósis.
El hábito de fumar produce la EPOC, o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, que favorece la aparición de bronquitis y espasmos de muy difícil tratamiento.
Posteriormente pueden aparecer diversos tipos de cáncer y, a nivel circulatorio, provoca problemas de tal magnitud que terminan con amputaciones por falta de riego en las piernas, debido a la obstrucción creada en sus arterias.
Otras patologías causadas por el tabaco son: enfermedades vasculares periféricas, aneurismas aórticos, enfermedades respiratorias (principalmente la bronquitis crónica) y enfisema, enfermedades cerebrovasculares (trombósis y hemorragias cerebrales), cánceres, úlceras gástricas y duodenales, infecciones de las vías respiratorias superiores, etc, etc...

La Nicotina:
·          Produce:
·         Aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia)      Infartos
·         Palpitaciones                                                     Dilatación de las pupilas
·         Dolor de pecho                                                  Alteración del metabolismo
·         Enfermedades coronarias                                     Elevación de la tensión arterial

·          Cada cigarrillo contiene 1 miligramo de nicotina (una dósis de 60 miligramos en el organismo sería letal)
·          Su tiempo de distribución por el organismo es de 7 segundos, y es tan tóxica que en algunos paises industrializados "rebajan" sus cigarrillos con disolventes acetónicos o gas amónico.

El Alquitrán:    Está compuesto por al menos 60 agentes cancerígenos, siendo más peligroso aún que la Nicotina.



El Humo + la Combustión: Un cigarrillo genera alrededor de 800º centígrados de temperatura en su combustión, que quema y destruye paulatinamente las papilas gustativas, así como las mucosas bucales y bronquiales (en estas últimas se producen daños irreversibles en los "cilios" que tapizan el interior de la tráquea, perdiendo de este modo la capacidad de detener y expulsar sustancias extrañas). El monóxido de carbono del humo altera la hemoglobina de los glóbulos rojos, perdiéndose la capacidad de transporte de oxígeno con que nutrir adecuadamente el organismo.

Radioactividad: Un cigarrillo contiene isótopos de polonio 210 y plomo 210. El primero deriva de los fertilizantes fosfatados utilizados en las plantaciones y, al ser fumado, se fija en la mucosa bronquial, sin llegar a ser eliminado jamás. El fumador de 1 1/2 paquetes al día recibe en las bifurcaciones bronquiales más de 400 rads de radiaciones alfa al año, lo que equivale a unas 300 radiografías de tórax.




Las siguientes fotos corresponden a un pulmón sano y a otro ya atacado por un cáncer de fumador:
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Ustedes deciden...

miércoles, 26 de octubre de 2011

La Naturaleza Tenía Razón... como siempre





MENOS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

La lactancia protege el corazón de las mujeres

CRISTINA DE MARTOS
MADRID.- Si conoce a alguna embarazada reacia a darle el pecho a su futuro hijo, ya tiene una razón más con la que convencerla. Los resultados de uno de los estudios más grandes realizados en Estados Unidos, con más de 100.000 mujeres, señalan que las mujeres que dan el pecho a lo largo de su vida durante más de 23 meses tienen un 23% menos de riesgo de padecer una enfermedad coronaria.
Lo dicen los médicos, las matronas, las sociedades científicas, la Organización Mundial de la Salud... Hasta algunas productoras de leche en polvo han reconocido en sus campañas publicitarias la superioridad de la lactancia natural frente a cualquier otra opción. Las ventajas para los niños son, tal vez, las más evidentes, pero los pequeños no son los únicos que sacan provecho de esta costumbre ancestral.
Valiéndose de las 121.700 mujeres del Estudio de la Salud de las Enfermeras, que comenzó en 1976 en Estados Unidos, un grupo de investigadores del Brigham Women's Hospital (de la Facultad de Medicina de Harvard) ha analizado la influencia de la lactancia sobre la salud cardiovascular femenina.
En el año 1986, cuando la participante más joven contaba con 40 años, todas ellas respondieron a un cuestionario sobre el tiempo total que habían empleado en su vida en amamantar a sus hijos. Según esto, establecieron seis categorías que iban desde ningún mes hasta más de 23 meses empleados en esta tarea. Después, recogieron la información sobre los casos de infarto de miocardio y los fallecimientos por problemas coronarios acaecidos entre ese mismo año y 2002, un total de 2.540.

Una mujer tibetana amamanta a su hijo. (Foto: Desmond Boylan | Reuters)

De las casi 90.000 mujeres que tomaron parte en el análisis final, el 63% había amamantado alguna vez y el 1% lo había hecho durante más de 48 meses. Haber dado el pecho durante dos años o más equivalía a un riesgo cardiovascular un 23% más bajo, comparado con las mujeres que no habían practicado la lactancia natural.
Numerosos estudios han comprobado que durante el periodo de lactancia la metabolismo de los lípidos y la glucosa mejora. Algunos de esos trabajos sugieren que estos cambios se mantienen con el paso del tiempo, cosa que apoya el hecho de que dar de mamar a los hijos se haya relacionado con un menor riesgo de diabetes (alrededor de un 15% por cada año de lactancia) y con un incremento de HDL, el llamado colesterol bueno.
La mayor parte de estos factores influye en el riesgo cardiaco de modo que cabría esperar una atenuación de las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular asociada a la lactancia natural. Este trabajo, publicado en la revista 'American Journal of Obstetrics and Gynecology', confirma esta hipótesis.
Entre los posibles mecanismos subyacentes a este efecto protector de la lactancia, los autores subrayan la ya citada capacidad para alterar el metabolismo de los lípidos y la glucosa, la facilidad para movilizar los depósitos de grasa (especialmente la grasa más profunda) de las mujeres que amamantan y su posible acción a través de la regulación de las respuestas al estrés.
En el contexto actual, donde las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte para las mujeres occidentales, "mejorar las tasas de lactancia tiene un potencial efecto positivo sobre la salud de las féminas", subraya Erica Gunderson, investigadora del Kaiser Permanente Permanente en California del Norte, en un editorial que acompaña al trabajo.


Amplios beneficios sobre la salud de las mujeres


Visto en:

martes, 25 de octubre de 2011

Más sobre la mentira de la vacuna antigripal

Carta de una médico a la Ministra, publicada en la revista colegial.
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Por Mónica Lalanda:
9 de septiembre de 2009.-
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Señora ministra:
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le propongo que sea usted la primera española que se vacune contra la gripe A. De hecho, con este despropósito llamado autonomías, si se vacuna usted y toda la cartera de gente que nos gobierna en España, el grupo control sería lo suficientemente grande como para sentirnos todos más seguros.
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Verá usted, le agradezco que me haya colocado a la cabeza de los grupos de riesgo y que tenga usted tantísimo interés en que no me coja la gripe.
Entiendo que usted me necesita para que el sistema de salud no se colapse; sin embargo, es una gran pena que al igual que usted se preocupa por mi salud y de repente me valore como un bien nacional, no se preocupe por mi situación laboral. Le invito a que venga a ver mi contrato o el del resto de los médicos en este país. La gran mayoría trabajamos con contratos que en el resto de la Europa antigua serían una vergüenza.
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Señora ministra, yo no me voy a vacunar. El virus no ha acabado de mutar ya partir de la última mutación deberían pasar seis u ocho meses para elaborar susodicha vacuna. Es decir, la vacuna que nos proponen no puede ser efectiva. En cuanto a su seguridad, ya tenemos la experiencia de vacunas para la gripe fabricadas con prisas; se usan adyuvantes peligrosos para poder poner menor cantidad de virus. Francamente, yo prefiero tener mocos tres días que sufrir un Guillain-Barré.
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Señora ministra, a mí no me gusta ser un conejo de indias. El Centro dePrevención y Control de Enfermedades de la UE "espera a saber cuáles sonlos efectos de la vacuna en los adultos sanos para detectar posiblesconsecuencias adversas". Mire usted, casi que no. Prefiero que se la ponga usted y me lo cuenta.
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Señora ministra, se les está marchando el asunto de las manos. Está ya más que claro que este virus, aunque muy contagioso, es muy poco agresivo y más del 95% de los casos cursa de manera leve. Se espera un máximo de 500 fallecimientos frente a los 1.500 a 3.000 que provoca la gripe tradicional. Mientras tanto, usted está permitiendo un despilfarro de recursos inaceptable. Muchos hospitales en el país están siendo objeto de cambios arquitectónicos absurdos e innecesarios para prepararse para una hecatombe que ya sabemos no va a ocurrir.
Se han gastado ustedes 333 millones de euros en esta pandemia de color y fantasía. La letalidad del virus es del 0.018%, francamente irrisoria. Señora ministra, déjeme que le recuerde que la gripe A ha matado de momento a 23 personas y que tiene una tasa de incidencia de 40-50 casos por semana y 100.000 habitantes. Sin embargo, el tabaco produce en España 40.000 muertes al año y 6.000 por tabaquismo pasivo. Eso sí que es una pandemia, pero usted prefiere ignorarla. Es un tema menos atractivo y que le crearía multitud de enemigos.
De los 447 muertos en las carreteras españolas en2008, ni hablamos, que no es de su cartera.
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Señora ministra, explíqueme por qué tiene usted el Tamiflú bajo custodia del ejército. La eficacia de los antivirales en esta gripe es dudosa y decualquier manera lo único que hace es reducir en un ratito la duración delos síntomas y con efectos secundarios no despreciables. Cualquiera diría que guarda usted bajo siete llaves la cura contra el cáncer o la peste bubónica. Ponga el fármaco en las farmacias que es donde debe estar y déjese de fantasías más propias de Hollywood. Alternativamente, haga algo sobre la patente del osetalmivir y permita que lo fabriquen otras compañías farmacéuticas, así no hay agobios de restricciones.
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Señora ministra, las previsiones de la Organización Mundial de la Salud ya se han patinado en ocasiones anteriores. Cuando la gripe aviar, predijeron 150 millones de muertos que al final quedaron en 262 fallecimientos. Se han vuelto a equivocar, no importa. Lo importante es parar la locura en la que estamos montados y esa, señora Jiménez, es responsabilidad suya.

Señora ministra, aquí una es una cínica por naturaleza. Demasiada gente selleva tajada en este asunto. No sólo los fabricantes de las vacunas y los antivirus sino los que hacen las mascarillas, los de la vitamina C, los del bífidus activo, los fabricantes de ventiladores artificiales y pulsioxímetros, los de los pañuelos desechables, los productos de desinfección de manos, hasta los presos con enfermedades incurables que quieren aprovechar para marcharse a casa. Sin embargo, no me negará tampoco que la pantalla de humo les ha venido al pelo a su gobierno ahora que la crisis sigue su marcha, el desempleo tiene niveles históricos, nos suben los impuestos, sube el IRPF y baja el PIB. Una casualidad, supongo.
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Señora ministra, una cosilla más. Si tengo que ver muchas más fotos suyas a media página con mirada astuta, trajes sexis y poses de modelo... ¡me va adar algo!
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Mónica Lalanda ha pasado los últimos 16 años en Inglaterra, la mayoría como médico de urgencias en Leeds (West Yorkshire). En la actualidad trabaja en la unidad de urgencias del Hospital General de Segovia, participa en varias publicaciones inglesas y también ilustra libros y revistas con viñetas médicas.

miércoles, 20 de abril de 2011

Medicamentos que aumentan el riesgo de fracturas

MEDICINA

Aviso de la Agencia Europea del Medicamento

Confirmada la relación entre varios fármacos contra la osteoporosis y las fracturas

Después de una larga revisión, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) ha concluido que los bifosfonatos, una clase de medicamentos habitualmente empleados contra la osteoporosis, aumentan el riesgo de fractura de fémur.


Se trata de una fractura atípica que sólo ocurre en un pequeño número de los casos pero que, según parece, tiene una relación directa con la ingesta de estos fármacos.

Por eso, el organismo europeo señala que todos los medicamentos que contienen bifosfonatos deberán incluir en su prospecto una advertencia sobre este riesgo de fracturas.

Con todo, la Agencia ha señalado en un comunicado que "los beneficios de estas medicinas en el tratamiento y prevención de los trastornos óseos continúan superando a sus riesgos", lo cual es deontológicamente más que cuestionable: "Primum Non Nocere" ("Lo Primero es no Dañar")

Los profesionales sanitarios, continúa el texto, deben saber que entre las personas que están en tratamiento con estos fármacos puede ocurrir, de forma rara, una fractura atípica de fémur.

Por eso, en estos enfermos, "debe revisarse regularmente la necesidad de continuar con el tratamiento, especialmente después de cinco o más años de uso", subraya el documento. Además, si se sospecha de una posible fractura en una pierna, el fémur de la otra extremidad inferior también deberá someterse a una evaluación.

En el mismo sentido, la agencia señala que los pacientes en tratamiento deben conocer este riesgo y "consultar con su médico si sienten algún dolor, debilidad o molestia en el muslo, la cadera o la ingle, ya que esto puede ser un indicador de una posible fractura".

martes, 19 de abril de 2011

El poder antigrasa de los arándanos

Se recomiendan desde hace años en Medicina Natural

Los arándanos eliminan la grasa. En este caso, la del cuerpo, que es la que favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Es un fruto que, al igual que otras bayas, puede servir para mucho más que complementar las recetas de repostería.



Los resultados de un estudio que se acaba de presentar en el congreso de Biología Experimental de la Sociedad Americana de Nutrición, celebrado en Washington (Estados Unidos), aportan nuevas pruebas de los beneficios para la salud de unos compuestos muy abundantes en este alimento: los polifenoles.

Los investigadores observaron el efecto de dichas sustancias a nivel molecular en tejidos de ratón y comprobaron que reducían la diferenciación de las células no especializadas en adipocitos (células grasas). En otras palabras: frenaban la formación de tejido graso.

Uno de los aspectos más prometedores de este trabajo es que, cuanta mayor cantidad de polifenoles se suministraba a los cultivos de roedores, mayores eran los efectos. Así, la dosis más baja produjo una reducción de tan sólo un 27% del contenido graso, pero este porcentaje ascendió al 73% cuando se aplicó la ración más alta. No obstante, los responsables del estudio advierten de que sus resultados aún son preliminares y deben confirmarse en humanos. El poder antiobesidad de los arándanos ya se conocía, así como el papel protagonista que representan los polifenoles, pero todavía no se sabe exactamente cómo se produce, qué dosis son aconsejables o qué personas pueden beneficiarse en mayor medida.

Antioxidantes

Los especialistas en nutrición tienen muy presente el papel preventivo de estos componentes vegetales. Según Miguel Ángel Martínez Olmos, del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBERobn) y médico especialista en Endocrinología y Nutrición del Complejo Hospitalario de Santiago, "disminuyen la oxidación que van produciendo los procesos del metabolismo, que lleva al envejecimiento de las células". En las personas con problemas metabólicos (diabetes, hipertensión, obesidad...), añade el experto, este deterioro progresivo está "mucho más acentuado; de ahí que sea especialmente importante conseguir un buen nivel de antioxidantes".

A pesar de sus numerosas virtudes, los arándanos se consumen en España con mucha menos asiduidad que en otros países. ¿Deberíamos ingerirlos en mayor cantidad? Martínez Olmos y la mayoría de los especialistas en nutrición creen que no tiene sentido obsesionarse con aquellos alimentos que se ponen de moda tras la aparición de estudios que ilustran sus bondades. "Lo importante es que recuperemos la dieta mediterránea, que tiene un alto contenido en verduras y frutas frescas. Ahora se tiende a una alimentación con menos antioxidantes", asevera.

Comparte esta opinión Julián Rivas, responsable del Grupo de Investigación en Polifenoles de la Universidad de Salamanca, quien también apuesta por una alimentación variada y muy verde. Este experto aclara que los polifenoles constituyen una gran familia, dentro de la cual se encuentran los flavonoides, presentes en casi todas las bayas y frutos rojos. Se ha comprobado que pueden ejercer "un efecto sinérgico con otros compuestos, como la vitamina C o los carotenos, que también se comportan como antioxidantes". Además, sus beneficios no se limitan al ámbito de la lucha antigrasa. También actúan como antimicrobianos y antitumorales.

María Sánchez Monge
El Mundo

sábado, 16 de abril de 2011

Pie Diabético


La Diabetes Mellitus pertenece a un grupo de alteraciones metabólicas caracterizadas por altos niveles de glucosa en sangre, provocada por una insuficiente secrección de insulina por parte del páncreas. Dichos elevados niveles de glucosa, mantenidos durante mucho tiempo, acaban por devenir en graves daños en nervios, riñones, ojos y vasos sanguíneos -entre otros problemas-. Cuando el daño se produce a nivel nervioso, el síntoma puede ser tanto el de dolor/escozor contínuo como el de pérdida de sensibilidad en alguna zona del cuerpo. A este problema se le llama "Neuropatía Diabética".

Cuando la diabetes no se halla bien controlada, el daño tanto a órganos como a sistema inmunitario está asegurado. Cuando los vasos sanguíneos se ven afectados, casi con toda seguridad los pies no recibirán el suficiente aporte de sangre, pudiendo provocar gravísimos problemas. Uno de los síntomas es el de la pérdida de sensibilidad, lo que puede hacer que el paciente no sienta ni detecte por tanto la existencia de alguna rozadura, corte o herida en sus pies, lo cual puede acabar cursando en tremendas situaciones al no tomar las medidas adecuadas. La infección de estas heridas puede provocar, a la larga, estancias hospitalarias ante la gravedad de la situación, pudiendo llegar en casos extremos a la amputación.


CONSEJOS

A la hora de utilizar su calzado habitual o alguno recién adquirido, por favor observe las siguientes precauciones:

  • No utilice ningún tipo de calzado sin calcetines
  • No utilice sandalias ni ningún otro tipo de calzado que deje sus dedos al descubierto
  • No utilice tacones altos ni punteras estrechas
  • Use calcetines y/o medias al menos 2 cm más largos que su dedo más largo
  • No use calcetines apretados o con bandas elásticas
  • No use calcetines ni medias con costuras interiores
  • No use nunca calcetines de nylon o fibra. Siempre algodón.
  • Deseche cualquier calzado que le apriete o roce.
  • Reciba siempre el consejo de un especialista a la hora de adquirir calzado especial o cualquier tipo de ortosis u ortopedia.
  • Compre el calzado al final del día, cuando sus pies han dilatado. De este modo, el zapato que compre le resultará extremadamente cómodo a cualquier otra hora del día.
  • No utilice el calzado nuevo más de 1 hora seguida los primeros 4-5 días.
  • Alterne el calzado y trate de no utilizar el mismo par dos días seguidos. Cambiese de calcetines/medias y zapatos todos los días.
  • Tenga siempre a mano calzado cómodo de repuesto por si necesita que sus pies descansen.
  • Asegurese siempre de que no hay ningún tipo de cuerpo extraño en sus zapatos (chinas, dobleces en la plantilla...) antes de calzarse. Estos pequeños objetos y detalles pueden provocar rozaduras, arañazos y/o heridas.

jueves, 14 de abril de 2011

Lesión a la Orden del Día: el Manguito de los Rotadores

Las lesiones están a la orden del día en el gimnasio. Todos corremos el riesgo de padecer algún tipo de lesión a lo largo de nuestros entrenamientos derivadas de la sobrecarga o la mala ejecución de los ejercicios.

De entre todas las partes del cuerpo que más se lesionan, existe una zona delicada y susceptible por excelencia, se trata del manguito rotador del hombro, que sufre mucha presión a lo largo de los entrenamientos. Esta articulación en muchas ocasiones la castigamos en exceso debido a que no tenemos en cuenta sus límites y realizamos los ejercicios sin pensar en el daño que le podemos causar.


El manguito rotador del hombro está formado por cuatro músculos que son los encargados de sujetar esta articulación para evitar que se desencaje de su sitio. Además está formado por una serie de tendones que son los que muchas veces acaban dándonos problemas a la larga. Esta articulación es la que nos permite tener tanta movilidad en el hombro y desarrollar movimientos de rotación del mismo, y de elevación y descenso laterales.

Debido a esta movilidad esta articulación sufre muchas presiones a causa del ejercicio mal realizado. Es importante saber prevenir las lesiones que se producen en el manguito rotador a causa de un movimiento reiterado de esta articulación a la hora de hacer ejercicio. Sí que es cierto que con los años los tendones que lo forman se debilitan y tienen más riesgo de lesión, lo mismo que si nos damos un golpe fuerte o sufrimos cualquier tipo de contusión en esta zona.

Para proteger esta articulación es importante que tengamos siempre en cuenta que los movimientos con peso no son iguales que los que realizamos habitualmente sin asir peso. Cuando levantamos peso desencadenamos un proceso por el cual los músculos y tendones se tensan para poder vencer la resistencia que supone el peso. En este momento si realizamos movimientos exagerados, aunque el manguito rotador nos lo permita, podemos dañar los tendones o las fibras musculares y acabar lesionándonos.

Es importante que siempre realicemos movimientos sencillos en los ejercicios donde entre en juego el manguito rotador. A pesar de que esta articulación nos permite mayor movilidad, es fundamental que ejerzamos la menor presión sobre ella. Para ello, si por ejemplo realizamos elevaciones laterales de hombro, levantaremos simplemente de forma lateral con el brazo estirado hasta llegar con la mano a la altura del hombro, nunca hay que sobrepasar esto pues ya entran en juego otros músculos y fibras que mal trabajadas pueden derivar en lesión.

Lo mismo sucede con las elevaciones de hombro que se realizan de forma frontal, ya que hay gente que lleva el brazo por encima del hombro. Lo que intentamos dejar claro con estos ejemplos es que el manguito rotador tiene limitaciones a pesar de ser una articulación mus versátil y excesivamente móvil. Es necesario que realicemos muy bien los ejercicios sabiendo que es fácil lesionar esta zona.

La vida cotidiana también puede resentir el manguito rotador, ya que la acumulación de tensión en esta zona puede derivar en lesión. Para evitar esto es importante que estiremos siempre después de realizar un ejercicio en el que se haya visto involucrado el manguito rotador. Los estiramientos nos ayudarán a aliviar la tensión tanto de las fibras musculares como de los tendones.

Es importante que no nos olvidemos de esto, pues una lesión en esta parte del cuerpo puede derivar en molestias crónicas que limiten mucho nuestra movilidad en esta zona. Para ello simplemente es necesario que tengamos en cuenta lo importante que es una realización correcta de los ejercicios.

lunes, 11 de abril de 2011

DIABETES (y 2): Suplementos alimenticios y consejos




Además de las recomendaciones generales sobre la dieta ya esbozadas, existen algunos suplementos que pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo II o a evitar que esta condición empeore.

Cromo - este mineral ayuda a incrementar la actividad de la insulina.  La deficiencia de cromo es sumamente común.  El alto consumo de productos hechos a base de azúcar refinada agravan la situación ya que este tipo de azúcar roba al organismo de sus abastos de cromo.   Existen estudios que demuestran que una deficiencia de cromo en la dieta afecta negativamente la tolerancia a la glucosa. 
Un estudio llevado a cabo en el hospital de Beijing en China demostró que un grupo de personas en las primeras etapas de la diabetes tipo II que recibió una dosis de 100 miligramos de cromo dos veces al día durante cuatro meses disminuyó significativamente su nivel de azúcar en la sangre.  En este estudio se empleó una forma de cromo conocida como picolinato.  Algunas fuentes de cromo son los mariscos, los cereales integrales, el jugo de uva, la levadura de cerveza y las habichuelas.

Magnesio - las deficiencias de magnesio pueden alterar el metabolismo de la glucosa y contribuir a los daños causados por la diabetes.  Algunos de los resultados de una deficiencia crónica de cromo son alta presión arterial, pérdida ósea, enfermedades vasculares.  Algunos investigadores incluso sugieren que un bajo nivel de magnesio en la dieta puede ser un factor que precipite ambos tipos de diabetes en personas susceptibles. 
Algunas buenas fuentes de magnesio son los albaricoques, los guineos, los granos íntegrales y el salvado de trigo.

Potasio - el potasio ayuda a aumentar la producción y la eficiencia de la insulina.  Alimentos ricos en potasio son los guineos o bananos, las papas, los productos lácteos y los granos integrales.

Vitamina B6 - esta vitamina ayuda a aumentar la eficiencia de la insulina.  También ayuda a prevenir la retinopatía diabética, una de las principales causas de la pérdida de visión en las personas diabéticas.  El nivel de vitamina B6 tiende a ser bajo en las personas mayores de 50 años.  Algunas fuentes alimentarias de vitamina B6 son el pescado, el pavo, los aguacates, el brócoli, las papas, los pimientos rojos y las nueces.

Vitamina E - la vitamina E actúa como antioxidante y también posee propiedades como anticoagulante.  Además ayuda a metabolizar mejor los azúcares.  Puede ayudar a prevenir la arterioesclerosis y las complicaciones vasculares comunes en las personas diabéticas.  Estas complicaciones son responsables de los daños a los riñones y los ojos causados por la diabetes.

Vitamina C - ayuda a reducir la necesidad de insulina, prevenir problemas vasculares y mantener la salud de los ojos.

Plantas medicinales - existen varias plantas, como la bardana y el fenogreco que poseen la capacidad de reducir los niveles de glucosa en la sangre.  Sin embargo, ninguna es un sustituto para la administración de insulina.   La utilización de estas plantas en personas diabéticas sólo debe hacerse bajo el cuidado profesional ya que en ocasiones pueden ocasionar un descenso rápido en el nivel de azúcar.

Por otra parte, existe un buen número de plantas que no alteran significativamente el nivel de azúcar en la sangre pero poseen propiedades sumamente valiosas para la prevención y el tratamiento de las complicaciones de la diabetes.  Dos de estas son:

Arándano - Ayuda a evitar la destrucción de los pequeños vasos sanguíneos del ojo conocida como retinopatía diabética que ocasiona la pérdida de visión en pacientes diabéticos.  (Más información sobre el arándano).

Ginkgo Biloba - Aumenta la circulación en los pequeños vasos sanguíneos, especialmente en los del cerebro.  En el caso de las personas diabéticas los problemas circulatorios en las piernas son frecuentes y pueden incluso culminar en amputaciones.  El ginkgo ayuda a mejorar la circulación en las piernas, contribuyendo a prevenir estos problemas.

El Ejercicio

El ejercicio ayuda tanto a prevenir la diabetes en personas que están a riesgo, como a evitar muchas de las complicaciones en las personas que ya la padecen.  Investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Tufts en Massachusetts indican que el ejercicio aeróbico regular reduce el riesgo de desarrollar diabetes aun en los casos en que no produzca pérdida de peso. 
Otros estudios demuestra que las personas diabéticas que se ejercitan con regularidad tienen un tienen un riesgo menor de muerte que las que no se ejercitan.  Una de las formas en que el ejercicio ayuda es incrementando el nivel de cromo en los tejidos.  Otra es mejorando la capacidad del organismo para utilizar la insulina disponible.
El ejercicio con pesas o de resistencia también ayuda.  Este ejercicio incrementa la masa muscular.  Puesto que el músculo requiere más calorías que la grasa el resultado es un aumento en la tasa metabólica.  Es decir se queman más calorías, lo que hace más fácil bajar de peso algo deseable para la gran mayoría de quienes padecen de diabetes.  Las personas con buena masa muscular también son menos susceptibles a desarrollar diabetes ya que a mayor masa muscular menos cantidad de insulina se necesita para llevar la glucosa de la sangre a los tejidos.

Relajación y meditación

Cualquier tipo de práctica que ayude a controlar el estrés será de gran ayuda tanto para prevenir la diabetes como para evitar los daños causadas por esta. 

viernes, 8 de abril de 2011

DIABETES (1): Recomendaciones Alimentarias


Todo es un camino que hay que recorrer... y todos los viajes comienzan con el primer paso...

Algunas recomendaciones alimentarias que pueden ser de utilidad para todas las personas que padecen de diabetes o que están en un alto riesgo de padecerla son:

• Incrementar el consumo de carbohidratos complejos, es decir aquellos derivados de vegetales, granos integrales y aunque en menor cantidad, frutas frescas.  Estos carbohidratos tardan más en digerirse que los azúcares simples y liberan sus azúcares naturales de forma más lenta y controlada que los productos hechos a base de azúcares refinados.
• Aumente el consumo de vegetales de colores intensos como el brócoli, la espinaca, la zanahoria y el pimiento ya que estos son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir los daños causados a los pequeños vasos sanguíneos de los ojos.
• Elimine el consumo de azúcares y harinas refinadas y productos hechos a base de éstos (dulces, galletitas, golosinas en general, bollería industrial, pan blanco, etc.)
• Evite la comida "basura" es decir la que contiene muchas calorías vacías pero muy pocos nutrientes o fibra.
• Reduzca o elimine el consumo de cafeína, alcohol y cigarrillos.  El fumar es especialmente dañino para las personas diabéticas ya que estas son susceptibles a daños a los pequeños vasos sanguíneos que suplen a los ojos y a los nervios periferales.  El cigarrillo agrava estos daños.  El alcohol aumenta los riesgos de daños a los nervios periferales.
• No coma demasiado en una sola comida.  Es preferible comer menos en el almuerzo o la cena e ingerir alguna merienda ligera entre comidas.
• Reduzca el número total de calorías

domingo, 2 de enero de 2011

Los Auténticos Efectos de los Tacones...

A lo largo de los años de práctica encontramos un tema recurrente: la importancia y el impacto de los tacones sobre la salud. ¿Qué hay de cierto en todo ello?

Bien, el problema es muy sencillo. Más allá de los 3cm de elevación se produce ya un desequilibrio a nivel estructural, que no hará sino acentuarse a medida que la altura del tacón aumente:


Con el tiempo la frase "hay que sufrir para estar bella" se hará realidad, pues esta nefasta costumbre de conceder más importancia a la estética que a la salud llevará a la generación de problemas de todo tipo: juanetes, varices, rodillas en valgo/varo, desviación en columna, dolores lumbares/dorsales/cervicales, etc, etc, etc...

Y, por cierto, esa idea absurda de que llevar tacones fortalece el suelo pélvico -a cambio de provocar numerosos problemas-, es un invento. Es preferible realizar ejercicios destinados a tal fín (Chikung, yoga, Tao Yin...), sin esperar "milagros" de mejora sexual o urinaria mediante la mortificación y la pérdida de la salud.

De verdad.

sábado, 1 de enero de 2011

Acido Fosfórico, el veneno de las colas


Ciertamente el poder de las multinacionales parece no tener límite -no importando lo que te vendan, sino que esté bueno... y si engancha, mejor-. Esto es lo que sucede desde hace muchos años con las bebidas de cola, que sustituyeron en su formulación el extracto de hoja de coca (al prohibirse) por otra basura tan mala -si no peor- que es el ácido fosfórico, pero que mantenía el poder adictivo de la bebida.

La Asociación Dental Norteamericana (entre otros organismos) ha solicitado hace tiempo la prohibición de su venta en los colegios públicos del país:


Las colas -incluidas las de naranja, ya me entienden...-, incorporan tales cantidades de azucar blanquilla (desmineralizada), ácido fosfórico, aditivos de todo tipo y cafeína, que sus efectos en el organismo son de lo más variopinto:
  • Descalcifica (fenómeno, sobre todo para las mujeres)
  • Desmineraliza (el cuerpo de quien ingiere estas porquerías cede -por no decir que "le roban"- los minerales
  • Disuelve el esmalte dental
  • Disuelve la dentina
  • Irrita las mucosas y los tractos digestivos
  • Produce trastornos en el sueño y en su calidad (genial para todo el mundo, sobre todo para los niños)
  • Produce síndrome de abstinencia al cesar su ingesta. Los hepatocitos (las celulas hepáticas) responden a la carencia de ácido fosfórico de igual manera que con otros tipos de aditivos.
  • Produce problemas digestivos
Y todo esto... entre otras cosas. Pero no hay problema para mucha gente que, de un modo delirante, contesta a la advertencia con la frasecita "de algo hay que morir", o sencillamente guardando un elocuente silencio. Seguirán bebiendo y, lo que es peor, procurándoles la dósis a sus propios hijos. 

Allá ellos.